No entanto, apesar dos medos e desconfianças, já é de conhecimento público que as grávidas são um público que se beneficiam da prática de exercícios físicos, especialmente da Musculação. Sendo assim, profissionais de Educação Física e Fisioterapia, futuras mamães e futuros papais e quem mais se interessar pelo assunto precisam conhecer os detalhes por trás da prescrição eficiente e segura do treinamento de musculação para grávidas.
Nessa vídeo-aula você terá acesso, de uma maneira prática e descomplicado, as principais particularidades do do treinamento de musculação aplicado a grávidas. Começando pelas modificações anatômicas e fisiológicas inerentes ao período gestacional, passando pela evolução da gravidez e chegando a prescrição de treino com exemplos práticos de exercícios, recomendações e contra indicações.
Essa obra é fruto de muitos anos de estudo e da experiência prática de ter atendido dezenas de grávidas ao longo da minha carreira. Espero que gostem.
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Conteúdo do Curso
- Apresentação
- 01 – Introdução
- 02 – Amplitude de Movimento
- 03 – Frequência cardíaca
- 04 – Fortalecimento mioarticular
- 05 – Centro de gravidade
- 06- Dúvidas e mitos
- 07 – Hipertensão e diabetes gestacional
- 08 – Controle de peso e fatores psicológicos
- 09 – Instrução inicial para as práticas com as grávidas
- 10 – Exercício 1: Agachamento (grávida de 20 semanas)
- 11 – Exercício 2: Agachamento (grávida de 33 semanas)
- 12 – Exercício 3: Rosca Neutra
- 13 – Exercício 4: Encolhimento
- 14 – Exercício 5: Elevação Pélvica
- 15 – Outros exercícios de musculação
- 16 – Recomendações finais
